Meias pra deixar os pés inteiros.

O tempo frio e seco desta época do ano, realmente diminui alguns hábitos de atividades físicas como as caminhadas.
Acontece que as estações do ano estão cada vez mais loucas e menos características e o tempo já esquentou um pouco.
Para fazer caminhadas, as meias adequadas são tão importantes quanto os tênis e botas.
Achei estas orientações sobre avaliação e escolha das meias, e resolvi postar aqui pra ajudar a todos a fazerem caminhadas sem sofrimento para os pés.

Escolhendo as meias:

Bolhas e machucados nos pés podem acabar com uma viagem ou uma caminhada. E a meia é uma escolha fundamental para que isso não aconteça. Escolher meias que sejam exatamente do seu tamanho é tão importante quanto as botas. Entenda o sistema botas/meias como algo que deva funcionar muito bem juntos. E lembre-se que:

• As meias não podem nem devem mudar o ajuste das suas botas;
• Se elas forem muito grandes, sobrarão em alguma parte e isto poderá causar desconforto, inchaço ou mesmo bolhas;
• Se elas forem muito justas, poderão afetar a circulação e o movimento dos dedos o que, no final das contas, também causará lesões...

Escolhê-las dependerá do tipo de bota que você estará usando e a condição climática que irá encontrar. Alguns tipos de meias:

• Liner – são fininhas e podem ser usadas sozinhas durante uma corrida, por exemplo. Para prevenir bolhas, a sugestão é usá-las como a primeira camada de meias. O tecido fininho é feito para levar a umidade para o lado de fora, mantendo seu pé seco, arejado e confortável.
• Lightweight (leve) – ideais para serem usadas com tênis de corrida ou de aproximação e em dias quentes com botas para caminhadas leves ou de trekking. Elas são acolchoadas na parte posterior e anterior e em cima costuma ser mais fino, para ventilar melhor. São perfeitas para serem usadas como segunda camada.
• Midweight (média) – são acolchoadas e funcionam muito bem para botas mais rústicas e duras como as de trekking, aproximação ou mesmo as de gelo. Também podem ser usadas por cima das liner e são perfeitas para o nosso inverno.
• Heavyweight (pesadas) – oferecem o máximo de aquecimento para temperaturas muito frias e condições extremas. Ideais para uso em esportes de inverno ou expedições. Costumam ser mais compridas, para cobrirem parte de sua perna também e funcionam muito bem com as liner por baixo.
• Materiais – procure meias sintéticas ou de lã. As de algodão demoram muito para secar e não afastam o suor do contato com sua pele. Meias mais grossas feitas de uma mistura entre materiais sintéticos e naturais costumam funcionar bem com um liner por baixo. Os avanços na manufatura da lã melhorou em muito sua performance – a lã tem, naturalmente, uma excelente proteção contra a umidade e o isolamento térmico e é a escolha perfeita para meias de alta performance.
fonte: trilhas e rumos

Lapinha da Serra com Andarilho da Luz.

Mais uma oportunidade de colocar o corpo e a mente em interação com a natureza.

Para saber mais detalhes, clique em: www.andarilhodaluz.com.br

"Escolha Sua Bota Para Caminhadas"

“Quando a sua cabeça fizer planos, não deixe de avisar aos seus pés. São eles que caminham”.

Essa frase é interessante e pode ser aplicada também quando vamos programar nossas caminhadas.

Pesquisando muito sobre calçados para caminhadas por trilhas, concluí que os melhores calçados para esta atividade são as botas. Elas são melhores que os tênis. Dão mais firmeza ao tornozelo e protegem mais contra picadas de animais peçonhentos. Geralmente possuem solados mais duráveis e adequados a uma boa tração e apoio nas pedras. E muitos modelos encontrados são também impermeáveis.

Há botas de diversas marcas, modelos e também preços variados. Não significa que a bota mais cara é a melhor opção. Mas geralmente uma boa bota custa mais.
A escolha então deve seguir alguns critérios para a bota não ser culpada pelas feridas no seu pé e arruinar a sua caminhada.

Aqui vão algumas dicas:
- Não escolha a bota apenas pela beleza e muito menos pelo preço.
- Procure saber se o modelo da bota escolhida é adequado para as atividades que irá fazer. Uma bota para caminhadas leves e curtas não te dará conforto nem terá durabilidade em longas caminhadas com mochilas pesadas. Uma bota para andar na neve não vai servir para caminhadas em nosso país e assim por diante.
- O melhor horário para experimentar uma bota é à tarde ou após uma boa caminhada. Os pés ficam mais “inchados” e dão idéia do real conforto que vai ter na bota.
- Procure calçar a bota com as meias que usará nas caminhadas.
- Prefira os calçados que tenham amortecedores de impacto. Além de mais conforto aos pés, os tornozelos, joelhos e coluna irão te agradecer muito.
- Procure caminhar dentro da loja. Se possível suba e desça escadas para verificar o conforto dos dedos e do calcanhar. Corra na loja. Nunca em direção à porta pra não acharem que está tentando fugir sem pagar.
- Experimente sempre calçando os dois pés. É assim que você usará; e os dois pés não são iguais. O conforto pode variar entre dois pares do mesmo modelo.
- Experimente sempre vários modelos. Cada fabricante tem desenhos e formas diferentes. Uma mesma marca tem também diferentes modelos e até o mesmo modelo pode variar. Às vezes uma costura que ficou mais saliente pode incomodar, etc. Não leve a bota se não tiver certeza que está realmente confortável.
- Não confie naquele velho ditado: “bota é sempre um número a mais”. Depois o pé fica folgado e sambando dentro do calçado o que vai gerar desconforto, menos apoio e risco das bolhas pela fricção constante.
- Enfim veja se a bota está perfeita. Costuras, solado, cadarços e palmilha.

Há vários sites de lojas interessantes, mas como escrevi acima, o ideal é experimentar as botas e isso é impossível pela Internet. Pelo menos por enquanto...
Mesmo assim vou indicar esta site da loja arco e flecha, http://www.arcoeflecha.com.br, por ter várias opções, todas com explicações legais das aplicações e características de cada bota além de outros produtos relacionados ao trekking e esportes na natureza. (a esquerda clique em calçados especiais e abrirá uma janela de opções).

A todos, boa caminhada. Raul já cantava: “... não pense que a cabeça agüenta se você parar...”

Caminhar é saudável, mantém uma boa condição cardiorespiratória e pela liberação das endorfinas reduz muito o risco de depressão. Principalmente de quem fica em frente ao espelho sonhando com uma fórmula mágica para emagrecer. A magia existe sim. Está nas caminhadas em contato direto com a natureza descobrindo cachoeiras e dividindo com os amigos cada passo em busca de novas aventuras.

ass. Rodriguim.
* foto: Bota Nômade Titã Ocre Smartec Air Impermeável