Primeiros cuidados no trekking

Como postei alguns tópicos abaixo, a temperatura está aumentando e com ela o retorno das atividades físicas. Infelizmente a grande maioria deixa pra se agitar e exercitar pensando na silhueta para o próximo verão. Isso pode ser perigosos para a saúde lcausando desde lesões musculares a até mesmo problemas cardíacos.
Em relação ao trekking não é diferente e antes de sair por aí no meio do mato sem saber onde pisa e onde vai parar, procure seguir algumas orientações básicas. Isso evita que a sua diversão vire uma tragédia, como vimos há poucos dias acontecer com um economista Bbasileiro que faleceu após ter percorrido cerca de 28 países levantando a sua tese de doutorado. Era um rapaz experiente e preparado, mas morreu faltando poucos quilômetros pro fim da sua trilha, após ter dispensado o guia que o acompanhava.
Pesquisando na internet encontrei estaa dicas abaixo.

Então, antes de se aventurar, veja dicas de enfrentar trilhas na mata com segurança:

Cuidados Básicos
* Não encare nenhuma trilha sozinho;
* Evite o contato com insetos;
* Não beba a água dos rios;
* Marque o sentido de deslocamebnto na trilha;
* Evite caminhos secundários;
* Acondicione em material impermeável todos os itens da mochila;
* Leve comida suficiente para o dobro do tempo previsto.

Como se vestir
* Dê preferência a roupas leves e confortáveis;
* Use camnisas e calças compridas, meias de algodão e botas de cano alto, pra prevenir torções e picadas de cobra.

O que não levar

* Produtos inflamáveis enlatados e vidros.

O que levar
* Chocolate, cereais, biscoitos, frutas cristalizadas, frutas (maçãs, pêras e nectarinas - não fuja muito disso), farofa e rapadura;
* Cantil com água potável;
* Analgésico, remédio contra diarréia, esparadrapo, gaze e luvas cirúrgicas;
* Celular, baterias, isqueiro, lanterna, pilhas, agulha, linha, apito, corda e sinalizador;
* Uma muda de roupa, caso você se molhe.

Antes de partir
* Busque informações sobre a trilha;
* Na dúvida, contrate um guia;
* Avise parentes e amigos sobre o horário e o local de saída, o percurso e a previsão de chagada.

Se anoitecer
* Arme a barraca perto de cursos de água, mas em locais livres de inundações;
* Se for preciso, procure abrigo em grutas e certifique-se de que não haja animais no local.

Em caso de emergência
* Mantenha a calma;
* Tente identificar a direção da trilha principal;
* Defina um rumo e siga-o atentamente;
* Racione água e comida;
* O grupo jamais deve se separar.